Të shtrihesh apo jo? A duhet ta bëni para apo pas stërvitjes? A parandalon apo shëron lëndimet? Stretching është një temë e diskutuar shume. Megjithatë, ndërsa është efektiv në përmirësimin e fleksibilitetit, dobia e tij në reduktimin e dhimbjes po vihet në dyshim. Dhimbja e shpinës është një nga gjendjet shëndetësore më të përhapura në …
Stretching mund të rrisë tolerancën tuaj ndaj dhimbjes Read More »
Ndrydhja e kyçit të këmbës është dëmtimi më i zakonshëm i gjymtyrëve të poshtme. Ai është përgjegjës për një barrë reale socio-ekonomike. Ndrydhjet e kyçit të këmbës janë veçanërisht të zakonshme në futboll, qoftë amator apo profesionist. Pasoja kryesore e ndrydhjes së kyçit të këmbës është paqëndrueshmëria kronike e kyçit të këmbës, e cila do …
Rëndësia e trajtimit të distorcionit të kaviljes Read More »
Kur dëmtoheni mund të perdorni për një pako të nxehtë ose të ftohtë. Cili opsion është më i mirë varet nga natyra e dhimbjes suaj, çfarë e shkaktoi atë dhe per sa kohë e keni pasur atë. Terapia me të nxehtë, e quajtur ndonjëherë termoterapi, përfshin aplikimin e nxehtësisë në një lëndim ose zonë të …
